이웃집 언니

[건강상식] 식후 졸린다면, 먹는 순서 바꿔보세요

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.요새 봄이라 식곤증이 쎄게와서 밥만 먹으면 너~~~~~~~무 졸려요. 1. 나만 그런 줄 알았는데 다 이유가 있더라고요 밥만 먹으면 이상하게 잠 쏟아지는 거, 한 번쯤 겪어보셨을 텐데요. 저도 점심만 먹으면 눈이 계속 감겨서 커피 없으면 버티질 못했거든요. 그냥 내가 피곤한 줄 알았는데, 알고 보니까 이게 꽤 많은 사람들이 겪는 패턴이더라고요. 특히 점심 이후에 집중 안 되고 멍해지는 느낌까지 같이 오는 경우가 많았어요. 문제는 많이 먹어서가 아니라 혈당이 갑자기 올라갔다가 빠르게 떨어지는 데 있었어요. 이 흐름이 한 번 생기면 거의 매일 반복되는데요. 그래서 밥만 먹으면 당연히 졸린 상태가 되어버리는 거죠. ★ 밥 먹고 졸린 건 체질이 아니라 ‘혈당 패턴’ 문제인데요 ..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다. 요새 제가 피부관리를 엄청 하고 있거든요. (예쁘게 나이 먹고 싶다...) 그래서 매일매일 홈케어를 하는데 갑자기 한 13~4년 전에 TV 아침 프로그램에서 봤던 "아침 세안은 가벼운 물세안이 좋다"라는 말이 떠오르는 거예요. 그래서 찾아보고 글 쓰려고 여기저기 뒤져봤더니 진짜 피부에 좋은 아침과 저녁 세안법이 차이가 있더라고요. 저도 지금까지 아침저녁 세안을 똑같이 하고 있었는데 깨끗이 씻는다고 했던 이 아침 세안법이 제 피부를 건조하게 만들고 있을 줄은 나이 40먹도록 알지를 못했네요. 저도 오늘 아침부터 당장 바꿔야겠어요. 우리 아침 세안과 저녁 세안의 차이를 두고 피부를 지켜보아요^^대부분 모르는 아침 vs 저녁 세안법 차이 총정리혹시 아침이랑 저녁 세안, 똑같..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.오늘은 아침에 먹으면 아침에 먹으면 급똥+위염+똥방구 부르는 음식 5를 준비했는데요. 여기서 1위는 여러분들의 대부분이 먹고 계실 것 같아요.(저희 남편 추가요) 좀 그러지 말라고 해도 아침 먹을 시간은 없고, 출근하면 먹을 수 있는게 딱 이거니까 현대인들 대부분이 1위로 먹는 음식같은데요. 정말 위랑 장에 안좋으니까 아침에 따듯한 물이랑 빵 한조각이라도 드시고 나서 다른음식을 위에 넣을 수 있도록 습관을 바꿔보는게 어떨까요. 아침 공복 상태는 하루 중 위와 장이 가장 예민한 시간이다. 자는 동안 위는 6~8시간 이상 비어 있고, 위산 농도는 상대적으로 높아진 상태다. 이때 자극적인 음식이나 소화가 어려운 음식을 바로 넣으면 위 점막이 직접 자극을 받고, 장도 갑자기 움..

안녕하세요. #이웃집 언니 입니다.호텔 위생에 대해 글을 작성하다가 호텔 수건이 더럽잖아요. 그래서 우리집 수건은 괜찮은가? 라는 질문에서 시작된 수건 위생 관련되서 찾아봤어요. 알고는 있지만 간과했던 수건 위생, 다시한번 보고 바꿀때 됐으면 이참에 바꾸보자구요^^ 수건은 매일 쓰니까 당연히 깨끗할 거라고 생각하기 쉽다. 근데 관리 방법 하나만 잘못돼도 집에서 가장 세균이 많아질 수 있는 물건이 된다. 실제로 젖은 수건에서는 24시간 내 세균 수가 수십 배까지 증가할 수 있다. 피부 트러블이나 냄새가 반복된다면 의외로 수건이 원인인 경우도 많다. 그냥 넘기기 쉬운 부분인데, 한 번 제대로 점검해볼 필요가 있다. 1. 수건이 더러워지는 이유는 생각보다 단순하다.수건은 물기, 체온(약 30~37도), ..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.요즘 시즌이 시즌인만큼 여행을 많이 다니기 시작하죠?호캉스 좋아하시는 분들은 호텔과 리조트로, 산과 계곡을 좋아하시는 분들은 캠핑으로^^ 이웃집 언니네 다둥이는 캠핑을 좋아해서 산과 계곡으로 다니고 있어요. 5월엔 제주도 호텔을 예약해둬서 제주도 여행을 계획하고 있는데 저는 호텔만 가면 몸이 찌뿌둥하니 더 안좋아지더라구요. 그래서 왜 그런지 이거저거 연구해보다가 가장 중효한 5가지를 가지고 왔습니다. 여러분들의 여행 컨디션에 조금이나마 도움이 되길 바라고, 특히 아이들과 함께 하시는 엄빠들께서는 유심히 봐주시길^^ 호텔에 도착하면 분명 쉬러 온 건데, 이상하게 몸이 더 불편해지는 순간이 있다. 코가 막히거나, 깊은 잠을 자기 힘들거나, 아침에 일어났는데 목이 따갑고 허리가 ..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.여행갈때 비행기를 타고 내리기만 하면 분명 내 신발인데 발에 맞지 않아 슬리퍼를 꺼내 신고 내리는 경우가 많죠. 저도 그런 경험이 있어서 왜 그런지 찾아보다가 공유하고 싶어 가지고왔어요. 비행기에서 내렸는데 신발이 갑자기 꽉 끼는 느낌, 이거 한 번쯤은 겪어봤을 거다. 출발할 때는 분명 편하게 맞던 신발인데 도착하고 나면 발이 붓고 묵직해진다. 많은 사람이 단순히 오래 앉아 있어서 그렇다고 생각하고 넘기는데, 실제로는 몇 가지 이유가 겹치면서 생기는 현상이다. 내가 여러 번 장거리 비행을 하면서 느낀 건, 이걸 그냥 방치하느냐 아니면 미리 알고 관리하느냐에 따라 도착 후 컨디션이 완전히 달라진다는 점이다. 특히 여행이나 출장처럼 도착하자마자 일정이 있는 경우라면 더 크게..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.이제 여행을 많이 다니는 시즌이 돌아왔어요.분명 지난주까지는 추웠는데 2~3일 사이에 봄이 후 들어왔어요. 저도 벌써 올해 캠핑만 3번 다녀왔어요. 5월엔 제주도에 호텔을 예약해뒀는데 저는 호텔가면 너무 편하고 좋은데 아무리 깨끗한 5성급 호텔을 가도 더러운거는 다들 아시죠? 그래서 저는 갈때마다 좀 찝찝한데, 저 같은 마음으로 다닐라면 호텔이나 리조트 가면 안되죠 뭐.. 그래도 여러분들이 꼭 아셨으면 좋겠는 호텔룸에서 가장 더러운 것 5가지 추려서 가지고 와봤어요. 아이들이랑 같이 가면 저는... 좀 병적으로 이것들부터 닦고 정리하고 못쓰게 한답니다(예민맘). 30대 초반에 5성급 호텔 갔었는데 피부병이 걸린적이 있어서... 2박 3일 내내 허벅지 벅벅 긁다가 병원다녀온..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.오늘은 진짜 오메가랑 가짜 오메가를 구분하는 방법에 대해 모르시는 분들을 위해 구분법을 가지고 왔는데요. '영양제는 제대로 된 영양제를 먹지 않으면 차라리 안먹는게 낫다'라는 말이 있듯이 제대로된 걸 찾아서 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가 역시 진짜를 섭취해야 우리가 원하는 효가를 낼 수 있겠죠. 오메가3를 고를 때 많은 사람이 그냥 유명한 브랜드나 가격만 보고 결정한다. 그런데 내가 여러 제품을 직접 비교해보면서 느낀 건, 겉으로 보이는 정보보다 실제 성분과 상태를 확인하는 게 훨씬 중요하다는 점이다. 같은 오메가3라고 해도 어떤 건 몸에 제대로 흡수되고, 어떤 건 그냥 비싼 기름을 먹는 수준에서 끝나기도 한다. 그래서 오늘은 광고나 홍보 말고, 실제로 내가 체크하는 ..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다. 우리나라가 50년 전부터 몸에 좋은 건강식품이라면 1등으로 팔려서 너도 나도 효능없는 건강식품을 다단계로 많이 만들어서 사기도 많이 치고... 80~90년대가 건강식품 다단계가 성행했던 시기였죠. 이때 만들어진 대한민국 건강식품에 대한 이미지는 '비타민 영양제은 오줌만 노랗게 만다는 쓸데없는 거'라는 인식이 깊어져서 아직도 50~70대 남성분들은 '그런거 먹지마라~ 다 팔아먹으려고 만드는 거다' 라고 하시는 분들이 많아요. 하지만 요즘 20~40대들은 여러 매체를 통해 각종 건강상식을 접하다 보니 그게 아니라는 것을 너무 잘 알죠. 기본적인 비타민과 미네랄은 세포들의 활력과 염증 억제를 위해 매우 중요한 영양소 들인데요. 오늘 여러 비타민에 대한 자세한 정보를 가지고..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.요즘 날씨가 너~~~무 좋아서 주말만 되면 캠핑에 리조트 여행에 나들이에 활동 반경이 넓어졌잖아요. 저도 주말마다 캠핑을 다니고 있는데 갈때마다 배탈, 변비들이 좀 걱정되기는 해요. 그래서 여행만 가면 배탈나는 저같은 분들을 위해 연구해서 가져왔습니다. 여행만 가면 배탈 나는 이유, 이거 하나 때문입니다.여행 가면 음식도 바뀌고 물도 달라지니까 배탈 한 번쯤 겪는 사람 많다.특히 잘 먹고 다니다가 하루 망가지면 일정 전체가 꼬여버린다.그래서 중요한 건 생겼을 때 대처보다 애초에 안 생기게 관리하는 것이다.몇 가지만 신경 쓰면 대부분은 충분히 예방 가능하다. 1. 물부터 조심여행지에서 제일 먼저 신경 써야 할 게 물이다.지역에 따라 수질이나 위생 상태가 다르기 때문에 평소처럼..