[건강상식] 여행만 가면 배탈 나는 이유, 이거 하나 때문입니다.

 

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.

요즘 날씨가 너~~~무 좋아서 주말만 되면 캠핑에 리조트 여행에 나들이에 활동 반경이 넓어졌잖아요. 

저도 주말마다 캠핑을 다니고 있는데 갈때마다 배탈, 변비들이 좀 걱정되기는 해요. 그래서 여행만 가면 배탈나는 저같은 분들을 위해 연구해서 가져왔습니다.

여행만 가면 #배탈 나는 이유

 

여행만 가면 배탈 나는 이유, 이거 하나 때문입니다.

여행 가면 음식도 바뀌고 물도 달라지니까 배탈 한 번쯤 겪는 사람 많다.
특히 잘 먹고 다니다가 하루 망가지면 일정 전체가 꼬여버린다.
그래서 중요한 건 생겼을 때 대처보다 애초에 안 생기게 관리하는 것이다.
몇 가지만 신경 쓰면 대부분은 충분히 예방 가능하다.

 

1. 물부터 조심

여행지에서 제일 먼저 신경 써야 할 게 물이다.
지역에 따라 수질이나 위생 상태가 다르기 때문에 평소처럼 마시면 탈 나는 경우가 있다.
특히 해외에서는 수돗물보다 생수를 마시는 게 안전하다. 생수물도 못믿을 경우 차라리 콜라가 제일 낫다.

얼음이나 생과일 주스도 물이 들어가는 경우가 많아서 주의해야 한다.
겉으로는 깨끗해 보여도 위생 상태가 확실하지 않으면 배탈로 이어질 수 있다.

포인트: 물은 생수를 사먹고, 생수도 위험해보이면 차라리 콜라가 낫다.

 

 

 

2. 음식은 천천히, 익힌 걸로 먹자

 

여행 가면 맛있는 거 보이면 한 번에 많이 먹게 된다.
근데 갑자기 많이 먹거나 평소 안 먹던 음식 먹으면 장이 바로 반응한다.

특히 길거리 음식이나 덜 익은 음식은 위생 문제로 배탈 확률이 높다.
가능하면 뜨겁게 익힌 음식 위주로 먹는 게 안전하다.

처음 먹는 음식은 양을 조금 줄여서 몸 반응을 보는 것도 중요하다.

★ 낯선 음식은 소량 + 익힌 음식 위주로 가는 게 안전하다

 

3. 손 씻기! 손 위생이 매우 중요

의외로 많은 사람들이 놓치는 부분인데 손 위생이 배탈 원인이 되는 경우가 많다.
이동하면서 손으로 이것저것 만지고 바로 음식을 먹는 상황이 반복된다.

특히 관광지나 대중교통 이용 후에는 세균 접촉이 많다.
이 상태에서 손 안 씻고 먹으면 바로 장으로 들어간다.

손 씻기 어렵다면 손 소독제라도 사용하는 게 좋다.

★ 손만 잘 관리해도 배탈 확률 크게 줄어든다,

 

 

4. 과식하지 말고 천천히 먹자

 

여행 가면 일정 때문에 식사 시간이 불규칙해지고 한 번에 많이 먹는 경우가 많다.
이렇게 되면 소화가 제대로 안 되면서 배탈로 이어질 수 있다.

특히 기름진 음식이나 자극적인 음식은 과식하면 바로 부담이 된다.
배부르기 전에 멈추는 습관이 중요하다.

천천히 먹는 것만으로도 소화 부담이 크게 줄어든다.

★ 많이 먹는 것보다 편하게 소화되는 게 더 중요하다

 

 

5. (예방) 장 컨디션 미리 챙기는 방법

여행 가기 전부터 장 상태를 안정적으로 만들어두는 것도 도움이 된다.
평소보다 물을 충분히 마시고, 식이섬유 섭취를 늘리는 게 기본이다.

요거트 같은 음식이나 유산균을 챙기는 것도 장 환경 유지에 도움이 된다.
특히 평소 배탈 자주 나는 사람이라면 미리 준비하는 게 좋다.

여행 중에도 비슷한 식습관을 유지하려고 하면 확실히 덜 탈이 난다.

★장 컨디션은 여행 전에 미리 만들어두는 게 좋다

 

 

여행 중 배탈은 한 번 생기면 하루 일정이 통째로 날아가는 경우도 많다.
그래서 생기고 나서 고생하는 것보다 미리 막는 게 훨씬 낫다.

물, 음식, 위생, 이 세 가지만 제대로 신경 써도 대부분은 충분히 예방된다.
조금만 신경 쓰면 여행 내내 훨씬 편하게 즐길 수 있다.