이웃집 언니

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.여행갈때 비행기를 타고 내리기만 하면 분명 내 신발인데 발에 맞지 않아 슬리퍼를 꺼내 신고 내리는 경우가 많죠. 저도 그런 경험이 있어서 왜 그런지 찾아보다가 공유하고 싶어 가지고왔어요. 비행기에서 내렸는데 신발이 갑자기 꽉 끼는 느낌, 이거 한 번쯤은 겪어봤을 거다. 출발할 때는 분명 편하게 맞던 신발인데 도착하고 나면 발이 붓고 묵직해진다. 많은 사람이 단순히 오래 앉아 있어서 그렇다고 생각하고 넘기는데, 실제로는 몇 가지 이유가 겹치면서 생기는 현상이다. 내가 여러 번 장거리 비행을 하면서 느낀 건, 이걸 그냥 방치하느냐 아니면 미리 알고 관리하느냐에 따라 도착 후 컨디션이 완전히 달라진다는 점이다. 특히 여행이나 출장처럼 도착하자마자 일정이 있는 경우라면 더 크게..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.이제 여행을 많이 다니는 시즌이 돌아왔어요.분명 지난주까지는 추웠는데 2~3일 사이에 봄이 후 들어왔어요. 저도 벌써 올해 캠핑만 3번 다녀왔어요. 5월엔 제주도에 호텔을 예약해뒀는데 저는 호텔가면 너무 편하고 좋은데 아무리 깨끗한 5성급 호텔을 가도 더러운거는 다들 아시죠? 그래서 저는 갈때마다 좀 찝찝한데, 저 같은 마음으로 다닐라면 호텔이나 리조트 가면 안되죠 뭐.. 그래도 여러분들이 꼭 아셨으면 좋겠는 호텔룸에서 가장 더러운 것 5가지 추려서 가지고 와봤어요. 아이들이랑 같이 가면 저는... 좀 병적으로 이것들부터 닦고 정리하고 못쓰게 한답니다(예민맘). 30대 초반에 5성급 호텔 갔었는데 피부병이 걸린적이 있어서... 2박 3일 내내 허벅지 벅벅 긁다가 병원다녀온..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.오늘은 진짜 오메가랑 가짜 오메가를 구분하는 방법에 대해 모르시는 분들을 위해 구분법을 가지고 왔는데요. '영양제는 제대로 된 영양제를 먹지 않으면 차라리 안먹는게 낫다'라는 말이 있듯이 제대로된 걸 찾아서 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가 역시 진짜를 섭취해야 우리가 원하는 효가를 낼 수 있겠죠. 오메가3를 고를 때 많은 사람이 그냥 유명한 브랜드나 가격만 보고 결정한다. 그런데 내가 여러 제품을 직접 비교해보면서 느낀 건, 겉으로 보이는 정보보다 실제 성분과 상태를 확인하는 게 훨씬 중요하다는 점이다. 같은 오메가3라고 해도 어떤 건 몸에 제대로 흡수되고, 어떤 건 그냥 비싼 기름을 먹는 수준에서 끝나기도 한다. 그래서 오늘은 광고나 홍보 말고, 실제로 내가 체크하는 ..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다. 우리나라가 50년 전부터 몸에 좋은 건강식품이라면 1등으로 팔려서 너도 나도 효능없는 건강식품을 다단계로 많이 만들어서 사기도 많이 치고... 80~90년대가 건강식품 다단계가 성행했던 시기였죠. 이때 만들어진 대한민국 건강식품에 대한 이미지는 '비타민 영양제은 오줌만 노랗게 만다는 쓸데없는 거'라는 인식이 깊어져서 아직도 50~70대 남성분들은 '그런거 먹지마라~ 다 팔아먹으려고 만드는 거다' 라고 하시는 분들이 많아요. 하지만 요즘 20~40대들은 여러 매체를 통해 각종 건강상식을 접하다 보니 그게 아니라는 것을 너무 잘 알죠. 기본적인 비타민과 미네랄은 세포들의 활력과 염증 억제를 위해 매우 중요한 영양소 들인데요. 오늘 여러 비타민에 대한 자세한 정보를 가지고..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.요즘 날씨가 너~~~무 좋아서 주말만 되면 캠핑에 리조트 여행에 나들이에 활동 반경이 넓어졌잖아요. 저도 주말마다 캠핑을 다니고 있는데 갈때마다 배탈, 변비들이 좀 걱정되기는 해요. 그래서 여행만 가면 배탈나는 저같은 분들을 위해 연구해서 가져왔습니다. 여행만 가면 배탈 나는 이유, 이거 하나 때문입니다.여행 가면 음식도 바뀌고 물도 달라지니까 배탈 한 번쯤 겪는 사람 많다.특히 잘 먹고 다니다가 하루 망가지면 일정 전체가 꼬여버린다.그래서 중요한 건 생겼을 때 대처보다 애초에 안 생기게 관리하는 것이다.몇 가지만 신경 쓰면 대부분은 충분히 예방 가능하다. 1. 물부터 조심여행지에서 제일 먼저 신경 써야 할 게 물이다.지역에 따라 수질이나 위생 상태가 다르기 때문에 평소처럼..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다. 요즘 날씨가 너무 좋죠. 여행 많이 다닐 시기가 되서 여행 중 건강관리 관련 글들을 많이 작성하게 되는데요. 오늘은 여행만 가면 변비걸리는 사람들, 그리고 아이들도 참 많아요. 그 이유와 해결방법에 대해 정리를 해봤어요. 이번 여행엔 변비 없이 잘 다녀와볼까요??^^ 평소에는 아무 문제 없다가도 막상 여행을 떠나면 속이 더부룩하고, 화장실 가도 시원하지가 않다.이게 단순히 피곤해서 그런 게 아니라 환경이 바뀌면서 장 리듬이 깨져서 생기는 경우가 많다.처음 하루 정도는 버틸 수 있는데, 이게 이틀 넘어가면 여행 내내 컨디션이 무너진다.그래서 미리 원인을 알고, 초반에 바로 잡는 게 생각보다 중요하다. 1. 여행 중 변비가 생기는 이유이건 대부분 심리적인 낯선 환경 ..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.좀 아까 짠한형을 보는데 하정우,이동욱,공효진,이하늬 편에서 급똥 얘기를 계속 하길래 너무 웃기더라구요. 누구나 급똥때문에 힘들었던 경험은 다 있으니까 너무 공감될 것 같아서 이렇게 또 글을 씁니다. ㅎㅎ(오늘 서울 날씨 너~~~~~~~무 좋아서 인도어 가려고 했는데 은능 쓰고 갈래요^^) [건강유머] 여행 중 급똥 마려운데 화장실 없을 때 참는 방법 7가지 (진짜 효과 있음) 사람은 누구나 예상하지 못한 순간에 갑자기 배가 아파지는 경험을 한다. 특히 외출 중이거나 이동 중일 때 화장실이 보이지 않으면 당황하면서 더 상황이 악화되는 경우가 많다. 많은 사람들이 이럴 때 무작정 참으려고 하지만, 잘못된 방법을 쓰면 오히려 더 빨리 한계가 오게 된다. 실제로 장의 움직임..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.오늘은 방귀가 많이 나오는 음식을 가지고 왔는데요. 요새 방귀가 많이 나오고 냄새도 많이 심해서 이상하다..이상하다.. 하다가 찾아보게 됐어요 ㅎㅎ 찾다보니 알고 있는 음식도 있고, 몰랐던 음식도 있는데 저는 답을 찾았어요.저의 답은 식이섬유가 많은 양상추랑 매일 아침마다 먹기 시작한 계란이였어요. 먹다보면 괜찮아지려나 해서 먹고 있긴 하는데 방구냄새가 주변 사람들을 힘들게 할까봐 주춤되긴 해요. 방귀가 많이 나오는 음식 10가지 사람이 음식을 섭취하면 장에서는 다양한 소화 과정이 일어난다. 이 과정에서 일부 음식은 장내 미생물에 의해 발효되면서 가스를 생성하게 되고, 그 결과로 방귀가 자주 발생한다. 특히 식이섬유나 특정 탄수화물이 많은 음식은 소장에서 완전히 분해..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.오늘은 매일 빠져나가는 몸의 수분, 부족한 수분이 불러 올 위험한 질환 TOP5를 준비했어요. 제가 제일 무서운 질병이 치매인데 한 10여년 전에 충분하지 못한 수분 섭취가 뇌를 쪼그라들게 만들어서 치매에 걸릴 확률을 높인다는 의학 기사를 본 적이 있어요. 그래서 매일 1.5리터 이상은 물을 마시려고 노력하고, 지금은 습관이 되어서 꽤 잘 지키고 있는 습관이 되었는데 충분하지 못한 수분이 이렇게 위험한 질병까지 불러 올 줄은 몰랐네요. 충분히 수분만 섭취를 잘 해도 왠만한 성인병은 피해 갈 수 있겠는데요? (근데 그건 아시죠? 수분섭취는 진짜 물!만 먹어야 된다는거?! 녹차, 보리차, 둥글레차 등 물처럼 보이는 TEA가 아닌 진짜 WATER를 마셔야합니다.)..* 본 글은..

안녕하세요. 이웃집 언니입니다.오늘은 나이가 들면 들수록 건강의 척도라는 '악력의 중요성'에 대해 소개합니다. 회사에 동료가 악력측정기를 가지고 와서 남자들은 자존심을 건 대결을 여자들은 그냥 재미로 한번씩 해봤는데 알고보니 악력이 나이가 들면 들수록 지켜야 하는 것 중에 하나라고 해서 또 하나의 건강 정보를 획득하였습니다. 아래 사진이 악력을 측정하는 '악력기'입니다. 저도 그날 처음봤어요. 근데 여자 평균은 넘기고 싶더라구요 ㅎㅎ 최선을 다해 넘겼습니다^^ 그럼 시작해볼까요? 사람은 나이가 들수록 근육량이 자연스럽게 감소하는 변화를 겪게 됩니다. 이 과정에서 가장 먼저 눈에 띄는 변화 중 하나가 바로 ‘악력’의 감소입니다. 많은 사람들이 악력을 단순히 손의 힘으로만 생각하지만, 실제로는 전..