이 글을 읽는 여러분은 분명 운동을 좋아하지 않는 사람일 것이다. 나는 안다. 나도 그렇다.운동을 좋아하지 않는 사람은 굉장히 많다. 내 주변에도 많다. 나도 썩 좋아하지는 않는다. 뛰는 건 나에게 고통이다. 그래서 걷기 운동이나 스트레칭을 많이 하는 편인데 오히려 그게 스트레스 관리에 도움이 되었다니? 격한 운동을 하지 않아도 마음이 먼저 안정되는 순간이 있다. 이는 기분 변화가 아니라, 저강도 운동이 스트레스 회복과 관련된 생리 신호를 빠르게 활성화하기 때문이다. 몸은 의외로 강한 자극보다 부드러운 움직임에 먼저 반응한다...1. 가볍게 움직이기만 해도 답답한 마음은 금세 풀린다.스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되며 긴장 상태가 유지된다.이때 가벼운 걷기나 스트레칭 같은 저강도 운동..
