스마트워치를 차고 있으면심박수, 수면 점수, 활동량 등 다양한 숫자가 쏟아진다. 하지만 중장년 시기에는모든 수치를 다 볼 필요도, 다 신경 쓸 필요도 없다. 중요한 것은 내 몸 상태 변화를 가장 잘 알려주는 핵심 수치다.이 글에서는중장년이 스마트워치에서 꼭 확인하면 좋은 수치와그 의미를 몸의 신호 중심으로 정리해본다. 1️⃣ 안정 시 심박수 (Resting Heart Rate)안정 시 심박수는 하루 중 몸이 가장 편안할 때의 기본 박동 수다.이 수치는전반적인 체력 상태회복 정도스트레스 누적 여부를 비교적 잘 반영한다. 중요한 점은“몇 bpm이 정상인가”보다내 기준에서 갑자기 변했는지다.최근 들어안정 시 심박수가 꾸준히 올라가거나 내려간다면몸이 이전과 다른 부담을 받고 있다는 신호일 수 있다. 2️⃣ ..
